Viparita Karani, postura invertida com muitos benefícios

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Variação de Viparita Karani, postura invertida fácil que nos recompensa com muitos benefícios em poucos minutos, acalmando a mente e o corpo.

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Variação de Viparita Karani, postura invertida fácil que nos recompensa com muitos benefícios em poucos minutos, acalmando a mente e o corpo. . Em toda aula de Hatha Yoga, praticamos posturas invertidas, e esse é um ásana que você pode e deve praticar em casa! . Ao relaxar nessa postura, praticamos o oposto da atividade, que é a receptividade. Não é necessário aquecimento e pode ser feita em qualquer lugar, a qualquer hora. . Benefícios: ✨ Melhora da circulação sanguínea ✨ Fortalece o sistema imunológico ✨ Promove uma mente desperta ✨ Pode auxiliar no crescimento do cabelo ✨ Alivia as dores e dá vitalidade para a coluna, pernas, pés e sistema digestivo ✨ Melhora a flexibilidade do tronco, posterior das pernas e pescoço ✨ Acalma o sistema nervoso, promovendo o estado de relaxamento completo . Como fazer? 🔺Deite-se em postura fetal no chão ou na cama com a pélvis tocando a base de uma parede o mais próximo possível 🔺Alongue as pernas contra a parede, se elas tremem, mantenha-as flexionadas levemente 🔺Afaste os braços no chão na linha dos ombros ou mantenha as mão em cima do abdome para acompanhar o ritmo da respiração 🔺Respire lentamente pelas narinas observando o movimento do diafragma 🔺Mantenha a postura por três a cinco minutos 🔺Se preferir, faça variações como as da foto . ⚠️ Consulte seu médico antes da prática de qualquer atividade física. . Namastê ॐ . #asana #pranayama #posturainvertida #viparita #viparitakarani #yoga #hathayoga #relaxamento #receptividade #circulacaosanguinea #sistemaimunologico #mentedesperta #coluna #flexibilidade #mindfulness #positivevibes #despertar #evoluir #autoconhecimento #positividade #namaste #yogateacher #yogagabrielarebelo #yogavalqueire #yogavilavalqueire

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