Conhecida como Sono Yogi, é uma prática de atenção plena, que geralmente é feita no final das aulas de Hatha Yoga induzida por uma meditação guiada. Yoga Nidra é um estado no qual o corpo está completamente relaxado e o praticante torna-se cada vez mais consciente do mundo interior, seguindo um conjunto de instruções verbais.
É o estado de consciência entre a vigília e o sono. Neste sonho lúcido, a pessoa está ciente do ambiente do sonho e tem pouca ou nenhuma consciência do seu ambiente real. É um dos estados de relaxamento mais profundos mantendo a consciência plena.
A prática regular reduz a tensão e a ansiedade e seus sintomas como cefaleia, tontura, dor no peito, palpitações, sudorese e dor abdominal. Também produz aumento da liberação endógena de dopamina, hormônio que proporciona sensações de felicidade, bem-estar e alívio da dor.
Pode ser praticada a qualquer hora por praticantes ou não de Yoga. Tem como objetivo desenvolver a concentração e proporcionar quietude e relaxamento para o corpo e a mente.
Disponibilizei uma prática de Yoga Nidra que está no link na bio. Não deixe de praticar e usufruir dos benefícios!
Namastê
Dicas para obter maiores benefícios:
⤿ Pratique em local calmo, silencioso e com temperatura agradável
⤿ Pratique deitado(a) no mat (tapete de Yoga) ou em uma coberta dobrada no chão
⤿ Pratique com frequência para aumentar o autoconhecimento e conseguir relaxar cada vez mais!
Namastê ॐ
